• 有一种“痛苦”叫做孕期的我睡不着_育儿频道_东方资讯
    发布日期:2020-05-22 05:14   来源:未知   阅读:

熬夜是现在年轻人最常见的生活状态,白天黑夜“傻傻分不清楚”。或许只有熬夜展示着不一样的生活方式。这不仅是年轻人的专属和标签,也更多的成为了孕妈的养胎“方式”之一。

其实,在备孕的时候大家都知道,熬夜伤身。

不仅对母体危害大,也会直接的影响到胎儿的健康。但奈何受不了熬夜的诱惑。

有时候熬夜也是被逼无奈啊!

孕妈很想睡一个好觉,极力排斥熬夜,

因为她们知道孕期会长蝴蝶斑影响面容,再加上长期熬夜,皮肤会更差,身体也会更容易疲惫。

但是,孕期的辛苦只有怀了宝宝才能知道,

辗转反侧,寝食难安,难以入眠。

于是,孕妈在不得已的情况下??熬夜了!

但是想说一句老生常谈的话,孕妇熬夜对胎儿真心的不好!

众所周知,胎儿85%以上的时间都在睡觉,和孕妇的生活作息肯定是不一样的,但是这并不代表胎儿不会受到母亲的影响。

1. 褪黑激素?

我们的眼睛在感受到黑暗时,体内的褪黑激素就会同步昼夜节律,让你感到困乏。而且它还会通过胎盘影响到胎儿的睡眠。

2. 容易流产?

根据专家调研,长时间熬夜的孕妇与生活规律的孕妇相比较,流产的概率高出三倍,而且得妊娠糖尿病的概率也会升高。

3. 胎儿发育缓慢?

熬夜会使内分泌紊乱,影响新陈代谢,影响胎儿发育。而且晚上是内脏休息、排毒的时间,普通人熬夜影响的是自己的身体健康,孕妇熬夜不仅会伤害自己的身体健康,还会使胎儿易血虚。

既然这样,就来看看怎样解决孕妈熬夜的问题:

1. 保证睡眠?

晚上最好是在11点前入睡,睡眠时间为8-9小时。而且最好有午间休息时间,如果午间无法入睡也要闭目养神,放松自己。

2. 垫高枕头?

在怀孕初期,部分宝妈会有孕吐的情况。可以讲枕头稍微垫高一点,使胃液往下流,改善睡眠。

3.适量运动

怀孕之后进行适量的运动,以微微发汗为佳,不仅能够放松心情、改善睡眠,还能维持孕妇体型。

4.室内通风

室内如果长期闭合状态,空气混浊,妨碍呼吸间的气体交换,影响孕妇睡眠。在全世界疫情期间更要如此,室内通风,改善空气质量。

5.采取侧卧式

在怀孕后期,由于肚子的压迫建议宝妈们采取左侧卧入睡。所以在此之前可以慢慢养成左侧卧入睡的习惯。

6. 睡前牛奶?

喝牛奶有助于睡眠。宝妈们可以在睡前两小时喝一杯牛奶,在有助于睡眠的同时补钙。(编:三七草)

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